Nesanica je najzastupljenija zdravstvena tegoba stanovnika Srbije. O njoj govorimo, ako postoji:

– produženo vreme uspavljivanja( preko 30 minuta),

– budnost tokom noći, u trajanju dužem od 30 minuta,

– smanjenje dužine totalnog sna na manje od 6-6,5 sati.  

  Treba pokušati sa primenom određenih pravila, prilikom procesa uspavljivanja, čime se može postići dobar kvalitet sna:

– ne „dremati“ tokom dana,

– nekoliko sati pre odlaska na spavanje ne konzumirati alkoholne i stimulativne napitke( čaj, kafa, koka-kola, „energetski“ sokovi),

– ići u krevet samo onda, kada ste zaista pospani i po mogućstvu uvek u isto vreme,

– ukloniti sve izvore zvuka i svetlosti u sobi u kojoj se spava,

– naporne umne i fizičke aktivnosti završiti više sati pre planiranog odlaska na spavanje,

– truditi se po mogućstvu, da se uvek ustaje u približno isto vreme.

  U blažim slučajevima nesanice, anksioznosti, uznemirenosti, ako primena prethodnih pravila ne donese željene efekte, može se pokušati sa korišćenjem biljnih preparata( biljne aktivne supstancije iz „valerijane“,Valeriana officinalis L .,Valerianaceae), koji mogu ponekad da budu dobra alternativa farmakološkim merama.

Neke od prednosti ovih OTC preparata u odnosu na lekove bili bi:

– aktivne supstancije iz biljnih preparata imaju opuštajuće, umirujuće i uspavljujuće dejstvo,

– karakteristična neželjena dejstva preparata, koji se koriste u terapiji

nesanice(umor u toku dana, opasnost od navikavanja) uglavnom se ne očekuju

od biljnih lekova,

– oni poboljšavaju trajanje i kvalitet sna,olakšavaju uspavljivanje, uspostavljajući pritom prirodan ritam spavanja.

                                                                                                               

Šinik Aleksandar,

                                                     dipl.farm., spec. farmaceutske zdravstvene zaštite