Несаница је најзаступљенија здравствена тегоба становника Србије. О њој говоримо, ако постоји:

– продужено време успављивања( преко 30 минута),

– будност током ноћи, у трајању дужем од 30 минута,

– смањење дужине тоталног сна на мање од 6-6,5 сати.  

  Треба покушати са применом одређених правила, приликом процеса успављивања, чиме се може постићи добар квалитет сна:

– не „дремати“ током дана,

– неколико сати пре одласка на спавање не конзумирати алкохолне и стимулативне напитке( чај, кафа, кока-кола, „енергетски“ сокови),

– ићи у кревет само онда, када сте заиста поспани и по могућству увек у исто време,

– уклонити све изворе звука и светлости у соби у којој се спава,

– напорне умне и физичке активности завршити више сати пре планираног одласка на спавање,

– трудити се по могућству, да се увек устаје у приближно исто време.

  У блажим случајевима несанице, анксиозности, узнемирености, ако примена претходних правила не донесе жељене ефекте, може се покушати са коришћењем биљних препарата( биљне активне супстанције из „валеријане“,Валериана оффициналис Л .,Валерианацеае), који могу понекад да буду добра алтернатива фармаколошким мерама.

Неке од предности ових ОТЦ препарата у односу на лекове били би:

– активне супстанције из биљних препарата имају опуштајуће, умирујуће и успављујуће дејство,

– карактеристична нежељена дејства препарата, који се користе у терапији

несанице(умор у току дана, опасност од навикавања) углавном се не очекују

од биљних лекова,

– они побољшавају трајање и квалитет сна,олакшавају успављивање, успостављајући притом природан ритам спавања.

                                                                                                               

Шиник Александар,

                                                     дипл.фарм., спец. фармацеутске здравствене заштите